אף אחד לא יכול להגיד לנו בוודאות למה אנחנו צריכים לבזבז שליש מחיינו בשינה, אבל זו עובדה מוכחת שאנחנו, כמו כל בעלי החיים, לא יכולים לשרוד בלי שינה.

7-8 שעות בלילה זה הזמן המומלץ. מחקרים מצאו שפחות משש שעות שינה ויותר משמונה עד עשר עלולים לגרום לבעיות רפואיות קשות, לא עלינו.
שנת לילה טובה משפיעה גם על מצב הרוח ועל היכולת הקוגנטיבית שלנו.

יש כל מיני דרכים לדאוג לשנת לילה טובה, אני משתפת אתכם במה שעובד לי, בדר"כ😊:
חדר שינה חשוך לחלוטין, ריק מאורות של טלפונים, ממירים ושאר מכשירים.
לא לעבור מהמסכים ישירות לשינה, האור מעכב את הפרשת המלטונין ומונע הירדמות.
להשקיט ולהסיח את המוח ממחשבות מטרידות על ידי קריאת ספר קליל, אפילו 2-3 עמודים או תירגול מיינדפולנס.
לא לאכול לפני השינה.