התמודדות עם משבר
משברים הם חלק מהחיים.
גירושין, פיטורין, אבדן אדם קרוב, תמיכה בבן משפחה חולה, כל אלה ועוד הם אירועים שמסזיטים אותנו ממסלול החיים המוכר שלנו וגובים מאיתנו כוחות ומשאבי נפש רבים.
לעיתים כוחות ההתמודדות הנדרשים מאיתנו כדי לעבור את המשבר הם רבים מכדי שנוכל לשאת ואז עלולים להיפגע התיפקוד היומיומי והרווחה הנפשית. במקרים מסוימים הקושי עשוי אף לבוא לידי ביטוי בפגיעה בבריאות.
יש אנשים שמתפקדים מעולה תוך כדי המשבר, אך לאחר שהסתיים מוצאים את עצמם לפתע בלי כוחות ואינם מצליחים לחזור ל"עצמם" שהיו לפני המשבר.
לדוגמא, אשה שטיפלה, תמכה וסעדה תקופה ארוכה ואינטנסיבית בבן משפחה חולה. כל עוד המשבר נמשך האשה תיפקדה מעולה בכל החזיתות. אך כשחלף המשבר לפתע מצאה את עצמה עייפה, שחוקה, עצובה, חסרת כוח וסבלנות בכל תחומי החיים: משפחה, זוגיות, עבודה ולמעשה גם לא הצליחה להנות מדברים שבעבר גרמו לה להנאה.
מתי לפנות לעזרה?*
- כאשר את שמה לב שבמערכות היחסים שלך את יותר חסרת סבלנות, מעדיפה להתרחק או להימנע מקשר
- נעלבת בקלות וחשה חוסר בטחון בקשרים החברתיים, הזוגיים והמשפחתיים שלך
- מרגישה שאין לך כוח להשקיע בעבודה או בלימודים כפי שהשקעת לפני המשבר
- מוצאת את עצמך הרבה פעמים רק רוצה להיכנס למיטה, להתרחק ולהתנתק
- חווה אפיזודות של דכאון וחוסר כוחות אפילו לדברים הקטנים
- מתפקדת אך מרגישה עצובה, מרוקנת ועייפה
- מרגישה שלא מצליחה לחזור לעצמך שלפני המשבר
* גם אם רק חלק מהמצבים מתקיימים אצלך, כדאי לפנות לעזרה
מה נעשה בפגישות:
נברר את הקושי שלך ונבין לאן את רוצה להגיע
נתמודד עם הרגשות והמחשבות שמציפות. בשלב זה גם תקבלי ממני כלים מעשיים להרגעה ואיזון כדי להתמודד עם הרגשות והמחשבות הללו.
נחזק את הכוחות שלך ובהדרגה גם נחדש את הביטחון ואת היכולת שלך לפעול ולהנות.
לעיתים יש השקפות עולם ואמונות שמשתנות בעקבות משבר. נבחן מה עדיין נכון ומה כבר לא נכון עבורך, ונחזק את האמונות שיקדמו אותך ויחזקו אותך.
בואי נדבר..
